Es gibt diverse Tipps und Tricks, was man angesichts bestimmter gesundheitlicher Gebrechen unternehmen kann. Am besten ist es jedoch, gar nicht erst krank zu werden. Dies lässt sich natürlich nicht grundsätzlich ausschließen, allerdings kann durch eine Stärkung der körpereigenen Abwehrkraft die Wahrscheinlichkeit eines gesundheitlichen Gebrechens auf ein Minimum reduziert werden. Und auch in dieser Hinsicht stehen unterschiedliche Tipps und Tricks zur Verfügung.
Bezüglich einer Stärkung des Immunsystems kommt der Ernährung eine besondere Bedeutung zu. Denn hierfür braucht unser Körper Nährstoffe. Viele davon kann er selbst erzeugen, manche aber nicht. Und findet nicht ausreichend externe Zufuhr statt, kommt es zu Mangelerscheinungen, welche letztlich auch das Immunsystem schädigen.
Weil hohe Konzentrationen verschiedener Nährstoffe in unterschiedlichen Lebensmitteln zu finden sind, ist es ratsam sich möglichst ausgewogen zu ernähren. Das heißt zunächst, möglichst viel frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Lebensmittel, welche sehr viel Zucker enthalten, sollten hingegen nur in geringen Mengen konsumiert werden. Selbiges gilt für Fleisch, obwohl auch dieses eine gute Quelle für bestimmte Nährstoffe darstellen kann. Anders verhält es sich in Bezug auf Fisch: Diesen sollte man keinesfalls zu selten konsumieren, da er unseren Organismus beispielsweise mit äußerst wichtigen Omega-3-Fettsäuren versorgt.
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